Diabéticos podem comer abacaxi?

Abacaxi é uma fruta deliciosa que é amada por muitos. É doce e refrescante, mas é bom para diabéticos? Este artigo discutirá se o abacaxi pode ou não aumentar os níveis de açúcar no sangue, os benefícios para a saúde do abacaxi para pessoas com diabetes e o teor de açúcar no abacaxi.

Existem relatos mistos sobre se o abacaxi é bom ou não para pessoas com diabetes. O abacaxi contém frutose, que pode piorar os efeitos do diabetes em algumas pessoas. No entanto, o teor de açúcar no abacaxi não é tão alto. A maioria dos abacaxis frescos contém cerca de 13 gramas de carboidratos totais por porção (que pode ser uma xícara).

O abacaxi também contém bromelina, que pode ajudar a melhorar o controle da glicose no sangue, reduzindo os níveis elevados de glicose no sangue depois de comer alimentos com carboidratos mais simples, como pão. A bromelaína demonstrou ter potenciais efeitos anti-hiperglicêmicos porque atua como um agente “mimético da insulina”. Ele ajuda a insulina a fazer seu trabalho mais fácil na remoção do excesso de açúcar do seu corpo enquanto reduz o estresse oxidativo nas células beta.

Quanto açúcar tem em 100g de abacaxi?

Um corte de três onças tem 8.3 gramas de açúcar, enquanto uma xícara de pedaços de abacaxi tem 16.3 gramas.

Para contextualizar, um abacaxi fresco pesa cerca de 1kg e tem apenas 10% de açúcar em média. Portanto, 30-50g é um tamanho de porção razoável para um diabético não aumentar seus níveis de açúcar no sangue muito rápido e muito alto.

Abacaxi está no lado médio do índice glicêmico, então não é muito alto ou baixo para pessoas com diabetes. É melhor comer abacaxi com outros alimentos que tenham um índice glicêmico mais baixo, como nozes e queijo, se você puder pagar as calorias.

As melhores opções são o abacaxi cru ou congelado, pois são considerados abacaxis frescos e contêm menos açúcar do que o abacaxi enlatado, que contém principalmente xarope açucarado ou suco de abacaxi, que pode conter açúcar adicionado que afeta os níveis de açúcar no sangue e não beneficia uma dieta saudável.

Beber suco de abacaxi pode fazer com que os níveis de glicose no sangue aumentem, mesmo que seja suco de abacaxi sem açúcar.

Os seguintes nutrientes estão contidos em uma porção de uma xícara (165 gramas) de pedaços de abacaxi cru:

• 74 calorias
• G proteína 1
• 0 g gordura
• 2 mg de sódio
• 19.5 g de carboidratos
• Fibra 2 g
• 0 ug de vitamina D
• 28 mg de vitamina C
• 206 mg de potássio

Quais são os benefícios de comer abacaxi?

Os benefícios de comer abacaxi são que ele pode acalmar a inflamação ou uma reação alérgica. Também é mostrado para ajudar a melhorar o controle da glicose no sangue depois de comer outro alimento feito com carboidratos simples, como pão, e pode ter propriedades anti-inflamatórias.

Portanto, os diabéticos são aconselhados a comer abacaxi com outros produtos alimentícios que tenham baixo índice glicêmico. Pacientes diabéticos devem consultar seu médico antes de comer qualquer fruta para que possam receber pessoalmente o aconselhamento dietético correto.

O abacaxi tem um índice glicêmico médio que pode ser útil na regulação dos níveis de açúcar no sangue. No entanto, é melhor não comer grandes porções de frutas de uma só vez, pois muitas contêm grandes quantidades de açúcares simples, como frutose e glicose. Isso só aumentará seu nível de açúcar no sangue sem fornecer nutrientes ou fibras.

Conclusão

O abacaxi é uma fruta deliciosa e nutritiva que pode ser apreciada por muitas pessoas com diabetes. Ele contém muitas vitaminas e minerais essenciais que são bons para sua saúde em geral, e também tem o benefício de regular os níveis de açúcar no sangue. No entanto, os abacaxis contêm grandes quantidades de açúcares, portanto, as pessoas com diabetes devem consultar seu médico antes de comer frutas ou vegetais para receber conselhos personalizados sobre quais alimentos devem comer com base em suas necessidades individuais.

Com o site: https://diabeticme.org/